Diabéticos – Pilaf de arroz y cebollas

INGREDIENTES
• 1 taza de cebolla picada
• 1/2 taza de cebolla de verdeo picada bien chiquita
• 1 taza de arroz integral
• 2 tazas de caldo de verduras light hirviendo
• 3/4 de taza de leche descremada
PREPARACIÓN
En una cacerola poner un fondo de 5 cucharadas de agua. Cocinar la cebolla picada junto con la cebolla de verdeo, tapadas y durante 5 minutos a fuego suave. Agregar el arroz, mezclar y cocinar a fuego fuerte por 1 minuto sin dejar de remover con una cuchara de madera. Agregar el caldo y la leche, y llevar a hervor. Tapar y cocinar a fuego suave de 25 a 30 minutos o hasta que el arroz esté en su punto y haya absorbido el líquido. Salpimentar si fuera necesario. Dejar reposar por 2 minutos antes de servir.
Esta es una preparación de riesgo alto, por lo que no debemos repetir la porción.

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