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Tortilla de verduras


INGREDIENTES •  6 huevos •  2 zucchini •  2 ramitas de apio •  2 tomates •  2 cucharadas de queso rallado •  1 cucharada de albahaca picada •  cantidad necesaria de aceite •  sal y pimienta, a gusto NOTA: Los zucchini se pueden reemplazar por berenjenas y darle un toque oriental, incorporándoles 50 gramos de [...]

Diabéticos – Budín de pan


INGREDIENTES •  3 tazas de leche descremada caliente •  1 taza de edulcorante en polvo (frasco) •  3 cucharadas de margarina light 0% trans. derretida •  1 huevo •  2 claras •  1 cucharadita de canela en polvo •  Una pizca de sal •  2 y 1/2 tazas de pan en cubitos (del día anterior) [...]

Diabéticos – Paquetitos de pollo


INGREDIENTES •  6 tapas de empanadas light •  3 cucharadas de ketchup •  1/3 de taza de queso rallado light •  250 gramos de trozos crudos de pollo •  1 huevo batido •  Sal •  1 cucharadita de semillitas de sésamo, amapola, etc. (opcional) •  Rocío vegetal PREPARACIÓN Untar las tapas con el ketchup, dejando [...]

Zucchini a la romanesca


INGREDIENTES •  Aceite: 1/2 pocillo •  Ajo picado: 2 dientes •  Cebolla picada: 1 •  Sal •  Zucchini cortados en rodajas: 3 •  Pimiento rojo picado: 1 chico •  Pimiento verde picado: 1 chico •  Orégano: a gusto •  Tomates peritas sin semillas y cortados en tiras: 3 •  Queso muzzarella o fresco cortado en [...]

Budín especiado de avena y nueces


INGREDIENTES •   Yemas: 4 •   Azúcar rubia: 2 tazas tamaño té •   Ralladura de la piel de 1 limón •   Harina leudante: 2 tazas tamaño té •   Avena extrafina: 2 tazas tamaño té •   Sal: 1 pizca •   Especias surtidas para repostería: 1 cucharadita tamaño té •   Leche: 1 taza tamaño té •   Nueces picadas: [...]

Ternera con hongos


INGREDIENTES (para 4 personas) •  750 gramos de filete de ternera en trocitos •  Sal y pimienta •  1/2 cucharada de mantequilla •  1/2 cucharada de aceite de oliva •  1 cebolla picada •  250 gramos de champiñones fileteados •  250 gramos de setas en cubos •  1 cucharada de perejil picado •  1 cucharada [...]

Light – Sopa menestra de verduras


INGREDIENTES •  1 cebolla •  1 puerro •  Rocio vegetal •  2 dientes de ajo picados •  1 litro de caldo light de verduras •  1 zanahoria •  1 rama de apio picada •  1 tomate sin piel ni semillas •  2 cucharadas de puré de tomate •  1 taza tamaño té de legumbres cocidas [...]

Diabéticos – Alimentos saludables


La diabetes es una enfermedad mortal? La respuesta es NO. Puede atribuirse el número elevado de fallecimientos a una mezcla de desinformación y ciertos datos negativos que nos depara la vida moderna: el sedentarismo y los malos hábitos alimentarios. La diabetes Mellitus es un trastorno metabólico producido por la falta de insulina y/o una incapacidad [...]

Diabéticos – Muffins de manzana


INGREDIENTES •  1 y 1/2 taza de harina integral •  2 cucharaditas de polvo leudante •  1 y 1/2 cucharadita de canela •  1/4 de taza de margarina light •  1 huevo batido •  3/4 de taza de leche descremada •  1 y 1/2 taza de cubitos pequeños de manzana •  1 taza de edulcorante [...]

Diabéticos – Tallarines con pesto y perejil


INGREDIENTES •  500 gramos de tallarines secos   •  1 taza de perejil    •  100 gramos de nueces   •  1 diente de ajo picado   •  3/4 de taza de aceite de oliva   •  1/3 de taza de queso rallado light (opcional)   •  Sal •  Pimienta PREPARACIÓN Colocar las hojas de perejil en el bowl de una [...]



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